[...] B +W po godzinie idizesz na trening i w czasie treningu pijesz carbo 21:04:06 po treningu odrazu bierzesz inse 21:05:08 po 5min carbo po 15 min baiłko po 45min posiłek B+W po godiznie owoce Po godiznie-połtorej posiłek B+w 21:05:41 inse na pocztek po 6 j co tydzien mozesz zwiekszac o 2j az dojdizesz do 10-12j sposób ten daje rade
[...] robię nie tak? Z drugiej strony chyba jednak wróciłabym do tych 6 posiłków, co 3 h. Wówczas przy low carb jako przekąski piłam shake'a np z masłem orzechowym. Na treningach daje z siebie wszystko, uważam na posiłki i na to co jem, we wrześniu ważyłam 68kg i 3, 4 pierwsze kilogramy spadły w ciągu pierwszych ok. 2 tygodni. OD tamtej pory leniwie [...]
[...] substratów (tłuszcze,bialka,ciała ketonowe) Co do pytania o produkty light to ja tutaj się nie patyczkuje z takimi kosmetycznymi zmianami. Smietany 18% raczej nie daje ludziom. Zazwyczaj zwykly jogurt naturalny. Nie light. Ale nie jest to regula,jak bardzo tniesz kalorie,to wybierz jogurt light. Jak robisz masę to łyżka śmietany 18% [...]
[...] wierze w jego 154 kg na rzeźbie. Może nie był dorzeźbiony do końca albo wody nie spóścił... Jeżeli Coleman przy swoim rekordzie na rzeźbie miał 134 kg przy 180 cm, to ja daje Vicowi jakieś 145 kg przy 177 cm. Czyli mniej więcej tyle proporcjonalnie, co Greg przy 153 kg na 187 cm. Tak czy inaczej, rekord :) Vic nie startował w Mr.O bo nie [...]
[...] zycie" Nie wiem jak z nim jest na prawde bo my mozemy mowic ze to dla chajsu ze to tak czy siak, ale on sam wie co czuje naprawde. Nie mniej uwazam ze Sportowa Warszawa daje kopa, jak i to: ale chwilowo nie trenuje i nie lubie tego sluchac jak nie trenuje bo wtedy dola mam :/ http://www.youtube.com/watch?v=N1y27xUPEOE Zmieniony przez - [...]
u mnie cwiartka co 3 dni przy 400mg testa daje wynik estro w polowie normy. tak wiec kazdy musi dobrac pod siebie, ale od czegos trzeba zaczac. pamietaj tez ze okres poltrwania ari to 50h
Panowie Dobry but-co to znaczy? Nie wiem czy wiecie, ale sportowe buty zwłaszcza do biegania ustawia sie (kopyto) w pronacji. Bo najczęściej sportowcy maja szpotawe stopy i daje sie je aby te wadę skorygować. I jeśli ktos ma płaskostopie podłużne w ,,dobrych butach" jeszcze je pogłębia(płaskostopie).Mało kto o tym wie.Stad częste błędy w [...]
Bo sila uderzeniowa to podbno masa x przyspieszenie, czyli bardziej oplaca sie cwiczyc na mase, bo sila czysta bez masy nic nie daje A jak sądzisz, skąd to przyspieszenie? Zresztą pomijając (bo zaraz znajdzie się ktoś kto ten argument obali - wbrew pozorom nie trudno) to - aby ruszyć większą masę, potrzebujesz większej siły, nie? To czy jak jeden [...]
[...] wszystko jestem ponad przeciętną, a biorąc jeszcze pod uwagę, że mam niedowład to jest całkiem OK. Gimnastyka na drabince lub gumami plus co kilka dni z ciężarami trochę daje. Chirurg mój kolega to wybitny sportowiec, dlatego zwrócił uwagę i nie krępował się. Moja żona, nie znając go tak dobrze, gdy na koniec wizyty zaczęliśmy się siłować na [...]
te dwa są niezłe, stosowałem oba: tw na sobie w celach testowych a canon na spacerze z psem. Tw daje nieźle po gałach ale sądze że nie przeszkodziłby mi w wyprowadzeniu paru ciosów (dusi, drapie pali w oczach ) co do canona to leci ładną wiązką ale pies niespecjalnie sie tym przejął (może dlatego że chciał mi psa wydymać i sex mu rozum zamroczył [...]
Gdzies wyczytalem i sam zauwazylem ze jak jajka bola na hcg tzn ze mocno byly zblokowane...jak dlugo lecialem bez hcg i pozniej zapodalem to czulem lekkie bole jajek...a co do testu ciazowego to moze nie zawsze daje wynik ciazy poniewaz te testy przeciez nie sa zawsze dokladne i dajace 100% wynik...
wiem ma chyba 195cm z tego co pamietam czyli o 7 cm wiecej ode mnie, mysle, ze musi miec metr juz bo skoro ja dam wsada na 315cm jedna lapa, a on daje z dwoch nog na 305cm wiec mysle, ze ma skoka wiekszego niz ja...proste
[...] mam 188cm i 78 kg wagi, zasieg mam 242cm, to Ty masz jakies 240cm, a moj wyskok to mysle duza szasluga tego ze gram na kosze 315cm, wiec automatycznie trzeba wyzej wyskoczyc, zeby np. rzucic trojke dzis gralem ze znajomym, on ma wzrost 205cm wagi nie wiem, ale niezle windmill'e daje coprawda na 305 dzis gralismy, ale bylo na co popatrzec...
nikt nie chciał mi pomóc ale napiszę jakby ktoś kiedyś szukał podobnego info przez pierwszy tydzień czułem dość mocno różnicę w jedzeniu, uczucie syta - pełności po posiłku po tygodni organizm jakby przyzwyczaił się do nowej diety waga podskoczyła mi o 0,5 kg, ale ciężko powiedzieć dlaczego tyle wcześniej jadłem bardzo mało węgli przez co ta waga [...]
Witam powiem tak HMB to wymyślone coś co przy krótszym stosowaniu NIC nie daje. co do BCAA jest po to zeby uchronić mięśnie przed katabolizmem więc ja nie widze sensu stosować 3x5tabs dziennie jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę, ograniczył bym bcaa do czasu potreningowym jezeli masz np 1,5h czasu do zjedenia next posiłku. jak chcesz redukować [...]
Co do boksu tajskiego - genialny sport. Akurat dobrze trafiłem bo w moim mieście trenuje Pan Mariusz Ciesliński. Znakomity trener, nie daje ani chwili wytchnienia na treningu. Przy pierwszych treningach ledwo wracałem na nogach do domu :p. No i te zabójcze łokcie oraz kolana - naprawde dobra broń :P
abbadon: ja robię to tak, jem to codziennie i zawsze wychodzi biorę 60g płatków owsianych i zalewam minimalną ilością wrzątku, tyle co z pół filiżanki. W tym czasie rozpalam sobie gaz i nagrzewam patelnię teflonową, wyjmuję rodzynki, cynamon i jajko. Następnie dorzucam garstkę rodzynek (na oko z 10g) do płatków, wsypuję masę cynamonu (jeśli nie [...]
Z tego co kiedys slyszalem to kreatyna (chyba mono) ktora nie ma odpowiedniego pH zmienia sie w nieaktywna forme kreatyny, czyli kreatynine. ktora nic nam nie daje jesli chodzi o rozwoj miesni. A poza tym moj kumpel zaczal chodzic na silownie, i wiecie jak to jest zawsze na 1 treningach ogromne zakwasy... I nie fortunnie 2 dni po tym jak trenowal [...]
Ciekawostka?
